【ダイエット】運動を楽しく習慣化するWebサービスやアプリを紹介!「NIKEid」「SixPac」「からだグラフ」 etc…
こんにちは!ハロー!パソコン教室イオンタウン新船橋校 石川です。
去年の暮れに当教室が入っているイオンタウン新船橋に「JOY FIT24」がオープンしました。
同じテナントという事で、早速会員登録し通わせてもらっています。
さすが出来たばかりなので、設備はとても綺麗!
ホットヨガスタジオなども入っていて、さらに24時間営業!
最近じゃ自宅のお風呂よりもここのジムのシャワーを使っている気がします…笑
パソコンばかりやっていると血行が悪くなって、肩こりになってしまいますからね。定期的な運動は体のメンテナンスにも必要です。
さて、1月(特に5日)は一年で一番「ダイエット」という言葉が検索される日だそうです。
クックパッドのたべみるが教えるユーザーのニーズのありか - ログミー
中村:そうですね、たとえば「ダイエット」って毎年、同じ時期に検索されていて、みなさんがご想像されるように夏前が多いのですが、さらにそれよりも多いタイミングがあって、それは1月5日。 年末年始に飲み会が ...
中村:そうですね、たとえば「ダイエット」って毎年、同じ時期に検索されていて、みなさんがご想像されるように夏前が多いのですが、さらにそれよりも多いタイミングがあって、それは1月5日。 年末年始に飲み会があって、おせちを食べたり……そして、さあ今年こそやせるぞ!という、タイミングなのでしょうね(笑)。 松浦:なるほど(笑)。みなさんご存じでしたか? ダイエットの検索が一番多い時期というのが1月5日。これはだれも想像していなかったんじゃないですか?
ただ、「よーし!いっちょダイエット頑張るぞ!」と意気込んでもいつの間にかジムから足が遠のいてしまったり、毎日走るという目標が3日間隔になり、ついに走らなくなったり…
昨日の記事にも書きましたが、ダイエットを続けるのにはそれなりの仕組みが無いとダメなんですよね。
「ダイエット」「資格取得」「禁煙」「貯金」 …あなたの「今年こそ目的達成!」をサポートする「すぐやる人に変わる方法」「やらないことリスト」 | ハロー!パソコン教室イオンタウン新船橋校(船橋市北本町1丁目のパソコン教室)
新年は目的を設定して「今年こそ!」と意気込むのにはちょうど良い時期。 しかし、2〜3日と続けても4日目には挫折してしまい、1週間も経った頃には既に目標の大幅な修正を迫られている人も多いのでは? それ ...
新年は目的を設定して「今年こそ!」と意気込むのにはちょうど良い時期。 しかし、2〜3日と続けても4日目には挫折してしまい、1週間も経った頃には既に目標の大幅な修正を迫られている人も多いのでは? それは貴方の意思が弱いのではなくて、目的の設定が間違っているか、達成に必要な準備が足りていないからです。 私も6年前の元日に「禁煙する」と決めてからきっぱりと止めていますが、それまでは決意しては失敗するの連続でした。 何故それまでは失敗の連続で、6年前の禁煙は成功したのか?
ジムに通うという一歩を踏み出したのであれば、しっかりと通い続けるための仕組みが欲しいところ。
本日は12年間ジムに通い続けている私の「運動が楽しくなる環境作り」に関して紹介しようと思います。
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運動を楽しくする為にはまず良いシューズを選ぼう!
ジムで運動するのに必ず必要なのが、ランニングシューズです。
レンタルしてくれるところもありますが、やはりここは自分に合ったシューズを選びたいところ。
私の場合はもう10年ほどNIKEのシューズを愛用しています。
このNIKEのランニングシューズは「NIKEid」というサービスを使って注文しています。このNIKEidを使えば、世界に一つのオリジナルカラーのシューズを作ることができるんです。
5年前に作った2代目idシューズ
1年前に作った嫁さんのシューズ
ちょっと派手なくらいがジムでは調度良いんです。
また、自分だけのカラーということで愛着も湧き、ジムに行くのが楽しくなります。
【NIKEidの使い方】
まずは下記のサイトにアクセスしてください。
NIKEid
次に作成したいシューズのカテゴリを選びます。
今回はジム用に作成するので「ランニング」カテゴリから選んでみました。
「エアズームペガサス」というモデルをカスタマイズしてみる事にします。
まずはアッパー部分からカスタマイズを開始します。
デザインを決めて、配色を決めていくのですが、この過程が楽しい!
最終的にはこんな感じにしてみました!
もっと派手に行くならこちらは?笑
更にNIKEのロゴの代わりに「パーソナルID」を入れることも出来ます。
ベロのところに「NAOKI」と入っているのが見えるでしょうか?
あとはサイズを確定するのですが、幅広タイプもあるので、自分の足の形に合ったサイズを選べるのもポイントです。
お気に入りのデザインができたらそのまま注文することも出来ますし、NIKEidのアカウントを作って保存しておくことも可能です。
注文したらおよそ10日前後で届くので、ピンとくる靴が無くて探している人はこちらを使ってみてはいかがでしょうか?
結ばない靴紐もオススメです。
Xtenex (エクステネクス) Sports300 75cm レッド | ||||
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【趣味】結ばない靴紐 Xtenex【エクステネクス】が便利すぎる! | ハロー!パソコン教室イオンタウン新船橋校(船橋市北本町1丁目のパソコン教室)
ジム通いに必要なウェアと靴はリュックに詰めて自転車通勤。 職場への道中にある船橋のTIPNESSに通っています。 ジムではNikeIDで作ったオリジナルのシューズを5年間愛用しています。※自分だけ ...
ジム通いに必要なウェアと靴はリュックに詰めて自転車通勤。 職場への道中にある船橋のTIPNESSに通っています。 ジムではNikeIDで作ったオリジナルのシューズを5年間愛用しています。※自分だけのカラーリングを選んでオリジナルのシューズを作れるサービスなのでこちらもオススメ!
ランニングのお供に動画&Bluetoothイヤフォン
私はジムで走るときは音楽を聞くのではなくて、iPadで動画を観ています。
動画を見ていると1時間なんてあっという間に過ぎてしまうので、走るのも全く苦になりません。
また、イヤフォンはBluetoothで防水のタイプを選ぶようにしています。コードレスというのは運動中も全くストレスが無いのでオススメです。有線のイヤフォンはトレーニング器具などに絡まったら危ないですし。
現在はこちらのモデルを使用しています。音はイマイチですが、防水性とBluetooth対応という点で選びました。
DENON EXERCISE FREAK インナーイヤーヘッドホン Bluetooth対応ワイヤレス ブラック AH-W150BKEM | ||||
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ただし、動画を観るときは一つだけ注意があります。
iPadのモバイルデータ通信でhuluやNetflixの動画を観ると、1時間で500MBぐらいスグに使ってしまいます。月のデータ利用上限がギリギリの時は、ストリーミングサービスではなく予めダウンロードしておいた方が良いですね。
またはモバイルWi-Fiを利用する事ですね。私は後者です。
トレッドミルで2時間映画を観たら600kcalくらいは消費できるので、映画が好きな方は、走って痩せられて映画も観れてオススメです。
運動のモチベーションを上げるアプリ
こちらのアプリは腹筋を割るためのエクササイズをトレーナーがついて指導してくれるアプリです。
腹筋のエクササイズに特化しているので、初心者向けを選んでもかなり効きます。30日間続けられたらかなりお腹周りが変わってきますよ。
■参考記事
【腹筋】夏までに腹を割るならこのアプリ!「Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せ運動」 | ハロー!パソコン教室イオンタウン新船橋校(船橋市北本町1丁目のパソコン教室)
毎年のようにこの時期になると『腹を割る』と言っています。 ですがここ数年、いやもっとかも知れませんが6つに割れた腹筋を夏に披露できた試しがありません… 腹筋はただ鍛えれば良いというものではなく、体脂 ...
毎年のようにこの時期になると『腹を割る』と言っています。 ですがここ数年、いやもっとかも知れませんが6つに割れた腹筋を夏に披露できた試しがありません… 腹筋はただ鍛えれば良いというものではなく、体脂肪率も併せて落として行かないと割れないんですよね。 実際に腹筋が割れたように見える目安は体脂肪率10%〜14%と言われています。
せっかく運動するなら結果はちゃんと記録しておきたいですよね。
こちらはオムロンの体重計と連携して、測った体重を自動的にアプリに記録してくれるアプリです。
今まで記録計のアプリを使っても面倒で続かなかった私ですが、こちらの体重計と連携したアプリを使うことで、自分の体の状態を的確に把握できるようになりました。
オムロン 【自動電源ON】【4秒測定】【体重50g単位表示】【PC/スマホ対応 Wi-Fi通信機能搭載】体重体組成計 カラダスキャン HBF-253W-BK | ||||
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まとめ
いかがでしたでしょうか?
どのスポーツも継続するために、形から整えていく事は重要だと思います。
それなりの装備を揃えると、運動は楽しくなりますし、何より「せっかく買ったんだから…」という気持ちにもなります。
今まで運動を習慣に出来なかった人は、今年こそ是非試してみてください。
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- 2016.01.09 Saturday
- 肩こり・腰痛
- 20:21
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